全国的に梅雨も開けて、いよいよ、海やプール・キャンプなどのシーズンや、薄着になったりと、体型が気になるイベントが盛りだくさんの夏が本格的に始まりましたね。 そこで当然気になるのは、お腹まわりをはじめとした数々の不法滞在のお肉…
太った女性 ついてますねぇ。私もついてます 笑。
これのせいであきらめた夏イベントも数知れず…   いや、なんてもったいない! 諦めるのはまだ早い!   酵素ドリンクダイエットなら短期間で魅せるカラダにすることも可能ですよ!  

酵素断食ダイエットって?

今回紹介するのは、いわゆる「ファスティングダイエット」や「置き換えダイエット」と呼ばれるダイエット方法です。 簡単にいうと、一日の食事の1〜2回を「酵素ドリンク」に置き換えるだけのプチ断食ダイエットのことです。もし「プチ断食知ってるよ〜」という方は、こちらの「おすすめ酵素ドリンク」で自分にあった酵素を調べてみてください。 そもそも、酵素ドリンクを摂取しながら行うダイエット方法なので、例えばケガをして運動ができなかったりという場合でも実践できるダイエットなので、いつでも始められるのも嬉しいところ。  

食事制限との違い

困った顔の女性 「それって単に食事制限するだけでは?」   そう思った方。 半分正解ですが。それは半分ハズレなんです。 なぜなら、単なる食事制限だと体に最低限必要な栄養素まで摂取する機会を失うのですが、酵素ドリンクに置き換えるというところがこのプチ断食の大事な大事なポイントです。  

酵素の働きについて

酵素ダイエットで大事なのは、まずは酵素がカラダにとってどういった仕組みで働くのかを知っておくことです。このページでは、最低限必要なことをごく簡単に説明しちゃいます。  

酵素はカラダのデザイナー

カラダにとって大事な栄養素としては8つあります。 炭水化物、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、水、 そして、これらにつづく栄養素が酵素です。   生命活動は酵素の働きによってもたらされるため、 さきほど挙げた8つの栄養素はいわば、体を構成したり正常な生命活動をするための素材となる栄養素たちです。 酵素の働きによって、その栄養素をエネルギーに変えたり、老廃物を体外に排出したり、他にも日常のすべての動作につながるように頑張ってくれるのが酵素です。 ようするに、栄養素という素材をつかって体が綺麗に健康に働くようにデザインしてくれるのが酵素なんですね。 なので、酵素が不足すると、いくら必要な栄養素を摂取しても、それがカラダに十分に活用されなくなるという状態になってしまいます。   会話:「食事を抜く分、カラダに悪そう」   さて置き換えダイエットの話に戻りますが、食事を抜くんだから、カラダにも良くないのでは?と思いますよね。 ここが単なる食事制限とは大きく異なる部分で、普段の食事を酵素ドリンクに換えても、酵素ドリンク自体に含まれる栄養素がしっかりとカラダに必要な栄養となってくれるので、その心配はありません。  

酵素断食ダイエットのやり方

酵素断食ダイエットの方法をいくつか紹介しましょう。基本的な置き換え方法が1つと、少し結果を急いでいる人向けに「1日断食」と「3日断食」のやり方も合わせて紹介していますよ。

基本は朝食に置き換えるだけ

置き換えるのは1日のうちの1回、それも朝食でもいいですから、むしろこれまで朝食を抜いてた方なんかはプラスにすら働きます。 夜中から朝にかけて体は「排泄時間」といって、  

「食べ過ぎた体をリセット!」は1日だけのプチプチ断食コース

1日だけのプチプチ断食コースは、痩せることが大きな目的というよりは「体に負担のかかる食事をした時に体を休ませてあげる」ようなイメージで行うのがポイントです。 女子会や花金で食べ過ぎた次の日から翌々日にかけて行うのがとってもオススメ。 あとは「もう少しだけ落としたい!」という時に空腹感と体への負担を最小限に抑えながらダイエットする目的にもこのコースはおすすめです! [イラスト]   酵素ドリンクを使う場合、飲用するドリンクによって薄める倍率や飲む間隔が多少異なりますが、基本的には一定間隔ごとに指定倍率に薄めた酵素ドリンクを飲むだけ! 週末自宅にいながらゆっくり実践したりするなら、ハードルも全然高くない感じがしませんか?  

「今週末、海に行くから…!!!」は3日間のプチ断食コース

  「今週末海に誘われてるから水着になる…」そんなあなたや、そうでなくても多少の即効性を求めるダイエッターさんにおすすめなのが3日間のプチ断食コースです。 3日間のコースも基本の流れは「1日だけのプチプチ断食コース」と同じですが、体のことも考えて、どうしても空腹感で耐えられないという時は私は多少の食事はOKだと思っています。それこそ倒れたりしたら元も子もないので…。 その時も食べていいのは、サラダやフルーツなど、それ自体にも酵素や栄養・エネルギーがあるものがオススメです。コンビニのカットサラダやフルーツだと酵素自体はなくなってしまっていることが多いので、出来れば自分で調理・カットしたものを摂るようにしましょう。 それも デトックス効果も含めた「コツコツ長い目で見る体に良いダイエット」についてはまた別の機会にじっくりとお教えしますね。  

酵素断食ダイエットの注意点

もちろん注意してほしいこともいくつかあるので頭に入れておいてください。 あくまで断食であっても、ダイエットは「大きな無理は避ける」というのが基本です。どれだけ体重や体のラインをキレイに保っていたとしても、不健康だとなんの意味もありません! なので、もしイベントに合わせた体重調整をするにしても、大事なのは当日の体調のことをしっかり考えること。 特に夏場ならどんな日であっても塩分はしっかり摂りましょう。 ちょっとでも痩せたいからといって断食との合わせ技で、室内を閉めきって冷房もなしでがんがん汗をかくなんて行為は避けてください!絶対に倒れますよ。あくまで無理はしないが基本です^^  

自信たっぷりで夏を乗り切ろう!

さて、断食コースについてある程度理解ができたら、ぜひ実践してみてください! もし、今の自分に自信がないなら行動あるのみです!   酵素ダイエットはダイエット方法の中でも体への負担が少ない部類に入りますから始めやすく、また、少なくともxx万円も払ってお腹まわりのエステなんかに行くよりも長期的な目線で見ても良いことづくしですよ。  

おすすめの酵素ドリンクはこれ!

  おすすめをよく聞かれるので、挙げさせてもらいます。ちなみに酵素ドリンクもやっぱり1番のおすすめは無添加ですね!不要な添加物があると酵素の働きにマイナスになることも…。同じ行動するのに、結果が十分に得られないのは損ですから。普段の食事があまり規則的でなかったり偏りがちな方ならなおさらです。

自分の求めるタイプに合わせてかしこく酵素ドリンクを選ぶ!

自分がどういった酵素ドリンクが合っているか、そのタイプに合わせて選びましょう!
大きくわけるとこんな感じです☆

完全無添加でからだに優しくダイエットするなら優光泉酵素

美容成分でお肌にも気遣いながらダイエットするならベルタ酵素

美味しく飽きない!価格も安いはじめてさんならお嬢様酵素

是非、普段の生活から酵素を取り入れてみて、便秘解消、肌にも優しく健康的に過ごせるように、うまく酵素と付き合う生活はじめてみませんか? 今年の夏はひと味違う!お腹スッキリで楽しく過ごしてくださいね! 実践せずに後悔することはあっても試してみて後悔することはないと思いますよ。