生理中はやっぱりファスティングはやめておいたほうでしょうか?
ファスティングにはタイミングがありますから説明していきましょう

1.ファスティングをするなら生理前・生理中・生理後、どのタイミングがベスト?

お腹が痛い女性

女性は毎月、月経がやってきて何かするにもタイミングを考えなければいけません。女性というのは一生のうち平均35年~40年間この月経とお付き合いしていかなければいけませんので、正しいメカニズムを知っておくことが大切です。

ファスティングのベストタイミングは「生理後」

生理後がベストタイミング

結論からお話すると、ファスティングにベストなタイミングは「生理後」です。

ダイエット雑誌でも、生理後が痩せ期といわれる時期くらいに、1番いいタイミングになります。

もやもやした気持ちから一気にキラキラした1カ月の中で一番ベストな周期といえますよね。何をするにも良い。お肌も調子が良くなるし運動すれば体重も減りやすい体温が高くなるので食べても増えにくい。

そんな時期にファスティングで体内の不純物をデトックスをしたら…考えただけで効果が高いことが分かりますね。

 

2.生理後のファスティングがOKな理由

なぜ生理後のファスティングがいいのか、なぜ生理前・中のファスティングが駄目なのか、なにごとにも理由はあります。

生理の仕組みが関係しています

なぜ生理後が良いのかまずはわかりやすく生理の仕組みを知る事が大切です。

生理の周期はご存知ですか。25~38日周期が良いとされていますが、24日以内(生理のスパンが早い方)を頻発月経といい、39日以上(なかなか来ない方)を稀発月経と呼びます。月経中は3~7日間が良いとされています。これは子宮の大きさによって異なってきます。

卵胞期〜黄体期前半までがオススメ!

女性のホルモン分泌はこの月経によって4つのサイクルで回っています。

月経とダイエットのベストタイミング

月経期

ファスティングは向いてません

出血がある時期です(平均3~7日)。この時期は体の不調が多くお腹が痛くなったり、腰が痛くなったり、頭痛がある方もだるさがでたりと様々なので腹部まわりを温めてゆっくり過ごすと良いです。ですので、ファスティングをするには身体への負担が大きすぎる時期になります。なのでこの時期は、女性特有のストレスにかかりますのでファスティングはお勧めしません。NG時期です。

卵胞期

ファスティングに向いてます!

女性ホルモンの分泌【エストロゲン増加】が活性化する時期。(平均8日~10日)

とっても体調の良い時期になります。肌や髪はつやつやで体重も落ちやすくダイエットも成功しやすい時期。

ずばり100%ファスティングダイエットの狙い目です。

ほんとファスティングにドンピシャな時期ですね!

【エストロゲン】っと言うのは女性らしい曲線を作るホルモンであり、中性脂肪の代謝を促進する働きがあります。自律神経も整いやすくなるのでメンタル的にも明るくなれたり前向きになりやすい時期です。

黄体期・前期

ファスティングに向いています!

エストロゲンの分泌が減少していき、だんだんと脂肪が燃えにくくなってしまう時期。(6~7日)

ですので、軽い運動やストレッチで燃えるのをお手伝いしてあげると良いです。また、この時期は便秘になりやすいです。ファスティングというのは腸内環境の改善をするという役割もあります。なのでファスティングをする時期としては効果は高いです。そして、便秘になりやすい時期になるので腸内デトックスができてるとこの時期は快適ですね。NO2☆ベスト時期です。

黄体期・後期

ファスティングに向いてません

この時期は心と体が乱れやすい時期です。(4~5日)リラックスして過ごすのが良いです。そして甘いものや間食がかなり増えてしまう魔の時期です。眠気も強くなったり神経質になりやすくなります。と言うことはメンタル的にファスティングの時期には全く向いていません。むしろストレスを溜めてしまいそうな時期になりますのでこの時期は避けてください。なのでこの時期はNG時期となります。

生理後がベストタイミング月経とダイエットのベストタイミング

3.効果的なファスティングをするために

ファスティングはむやみに行なって結果が出るものではありません。生理周期の関係もありますが、本当に大事なのはその中身です。

ファスティングは準備期から断食期を経て回復期まで日数をかけて行うものです。食事にも十分気をつけないといけません。

準備期は徐々に食事をセーブする。

準備期は断食をする前の3〜5日かけて行います。その間の食事方法などはこちらにまとめていますから、これからファスティングをしようと思っている方は見てみてください。

6日間ファスティングの方法

断食期に飲むのは水と酵素ドリンクのみ

断食期は水だけで過ごすのは危険です。酵素ドリンクも合わせて飲むことで体内の酵素のパワーが増しより効率よくファスティングを行うことができます。その時に飲む酵素ドリンクは必ず無添加にしましょう。

おすすめの無添加酵素ドリンク

回復期もいきなり食事を元に戻さない

回復期だからといって安心してどか食いをすると100%リバウンドしますから注意してください。ゆっくりと食事を元に戻します。こちらも詳しくはさきほどのページに書いてありますからチェックしてみてください。

6日間ファスティングの方法

4.ファスティングが及ぼす影響

上記でホルモンの関係と周期についてお話ししましたが、基本的には毎月きちんとリズム道理に生理が来ている前提でのお話です。

「今回の生理は1週間以上つづいてる」や「先月生理が来てない」「10日以上ずれてきた」などなど…少しでもリズムが違う場合はファスティングをするよりも、まず病院で検査してもらうほうがいいです。

「わざわざ行くほどでもない」「大丈夫だろう」っと生理不順に対して危機感を持っていない方ほど何かしら病気があったりします。

それを見て見ぬふりして「食を断つ」ファスティングをしてしまうと、免疫も落ちていますので余計に体調を崩します。

特に女性の方はホルモンの関係から影響を受けやすいので。自己管理できており生理周期も把握できている方ですとファスティングは成功します。

「食を断つ」というメンタルハードな行動をしようとしていますので自分の身体としっかりと相談してあげることが大切です。

ファスティングは、体に大きな負担がかかるダイエット・健康方法ですから、ベストなタイミング効率よく行うことが大切です。