「アンチエイジング」というとCMや広告などでその意味を「若返り」などのニュアンスで使われている様子も見かけますが、アンチエイジングとは日本語で言うと「抗加齢」または「抗老化」です。「老化の原因を制御する」と言う意味で決して「若返り」ではありません。

今回は、ファスティングでアンチエイジング効果が得られるか?というテーマについてです。

ファスティングは老化や衰えを防止・改善する

ファスティングは身体の機能(臓器)の老化や衰えを予防したり、改善することが目的のひとつでもあります。どうしても「若返り」というワードに意識を取られてしまいますが、本来はその老いを遅らせつつ健康であることこそが本当の「美」なのです。不老不死の薬や若返り薬などは存在しませんが、年齢を重ねても綺麗で美しくありたいなら、それは心も体もそして内臓も健康であることが本来の「美しさ」なんですね。

ファスティングにアンチエイジング効果がある理由

ファスティング中は何も食べないいわゆる断食状態に入りますので、消化器官は当然お休みします。そしてその際に体の中に溜まった不純物を体外へ排出してくれます。

ファスティングをすると老廃物が体外へ排出される。

最初の1〜2日で体内にあるゴミ(老廃物や有害物質)が外へと排出されます。この時に宿便なども排出されるため、大腸の汚れが落ち動きも活発になりやすくなります。そこから脂肪燃焼をするサイクルに入ります。言ってみれば年末の大掃除のような感じです。

ファスティングをすることによって体の隅々まで綺麗になっていきます。

内蔵が元気になり血液循環もよくなるため、腸がしっかりと栄養を吸収したものが「肌」にまで届くので美肌につながると言われています。

さらに、血液循環もよくなるのでお肌のトーンや血色もよくなり見た目が若返ったように見えるのです。実はその健康で内臓もしっかりと機能した状態の若返ったように見えるあなたの姿が「本来のご自身の姿」なのです。

今の日本人は、様変わりした欧米風の食生活や不規則な生活習慣を送ることで自ら老いていってるようなものです。添加物の多い食品を口にしたり、ある程度気を付けていたとしても完全自給自足の生活でない限り添加物などの摂取を避けることは不可能です。

だからこそ、体内デトックス「ファスティング」が必要なのです。

アンチエイジングにお勧めのファスティング

アンチエイジング、体の老化防止におすすめのファスティングは「3日ファスティング」です。3日間ファスティングのやり方については以下で詳しく説明していますので参考にしてみてください。

3日間ファスティングのやり方と注意点

アンチエイジングファスティングのサイクル

1日・2日で体内の毒素を出します。そして3日目で脂肪が燃えだします。

そしてこの3日目の脂肪燃焼期間にもう1日付け足して「4日ファスティング」にすることで、脂肪燃焼量が増えるのと内臓の修復が出来るので、美しくなりたい方にはお勧めします。

断食期を1日プラスする場合は準備期と回復期もそれぞれ1〜2日プラスすることでより高いファスティング効果を得ることができます。

好転反応の肌荒れは心配しすぎないこと

最初の2日間はおそらくニキビや吹き出物が出やすくなります。これは好転反応といって、ファスティングによるデトックス作用の表れです。ファスティング中は毒素を体外へ排出するために血液や体液に有害物質や毒素が流れ全身を巡ります。

その際に好転反応とよばれ、体に不調が出ることがあります。ニキビや吹き出物もその1種で、肌表面の毒素も出してくれるので少し肌が荒れることがありますが少し我慢しましょう。

ちなみに吹き出物は出ますが治りや引きは早いです。これは余計な食品などを摂取していないため体内循環もかなり精度が上がっているからです。

十分な睡眠もアンチエイジング ファスティングのポイント

「アンチエイジング」に重点を置く場合、ファスティング中は特に睡眠を十分にとってください。よく耳にするかと思いますが「ゴールデンタイム」に睡眠をとることが理想です。

ゴールデンタイムというのは22時から日付変わって夜中の2時です。この時間帯は成長ホルモンの分泌が多い時間帯(成長するホルモンではありません)なので、ダイエット、お肌の再生、髪の再生、そして老化防止にもこの時間帯の睡眠は効果があります。

ファスティング中は夕食も食べない分、時間もあると思いますし夜も眠りに就きやすくなります。(自然とリズムが取りやすくなる) ですので、早い時間にゆっくりと入浴して睡眠に時間を充てると良いです。

「早寝早起き」の本来の健康なリズムができてきますので、朝も時間がある場合はシャワーや入浴、簡単なストレッチやヨガをしたりとすることによって、さらに若々しく健康なライフスタイルが送れます。

そうした習慣がつくとファスティングを終えた時、肌がキレイになっているのはもちろんですが、食生活以外の日々の過ごし方をも見直したり改善したりでき、人としての魅力もあがります。ファスティングをきっかけに不規則な生活を見直すきっかけにしましょう。

「痩せ体質」「綺麗になりたい」「かっこよくなりたい」の最短ルートは、無理に行うダイエットや美容エステではなく、ファスティングで体をリセットをしてあげることが長期的な考えでいくと非常に効率的で効果の高い方法です。

アンチエイジングに効く3日間ファスティングのやり方はこちらからどうぞ。

3日間ファスティングのやり方と注意点

ファスティングする際は必ず水分と酵素ドリンクが必要になります。その際に注意するのは「無添加」であるか。体内の添加物を排出するために添加物入りの酵素ドリンクを飲んでいては意味がありませんので。

無添加の酵素ドリンクはこちらにまとめていますので参考になると思いますよ。

無添加酵素ドリンクのおすすめ